Kom ihåg att använda ditt friskvårdsbidrag 💥
Denna e-kurs är ett sätt att prova på ett antal korta övningar (10 min) för att du skall få erfarenhet av vad mindfulness är och kan ge. E-kursen hjälper dig att minska stress, öka fokus och att fylla på med energi.
Forskning visar att regelbunden träning i mindfulness ökar förmågan att fokusera och att fatta beslut liksom att hantera stress. Arbetsminnet ökar och även förmågan att behålla känslomässig balans vid svårigheter.
Genom att rikta uppmärksamheten skapas och förstärks nya nervkretsar i hjärnan och gamla försvagas. Hjärnans formbarhet är enorm.
Kraften ligger i fokus.
Hur går träningen till?
Det här träningsprogrammet innehåller övningar som är ca 10 minuter långa. Du får bäst resultat när du tränar ca en gång per dag fem dagar i veckan till programmets slut. Du kan självklart lägga upp din träning som det passar dig bäst.
Som ett komplement till meditationerna får du även enkla vardagsövningar som kan hjälpa dig att vara mer närvarande i vardagen.
När du sedan är klar med e-kursen börjar du bara om på nytt igen. Antingen följer du samma struktur eller genomför de övningar som du behöver för just den dagen.
Börja träna nu
Börja träna redan idag och få 14 dagar gratis för att sedan betala antingen 40kr/månad. Vill du istället kunna träna obegränsat i flera år och enbart betala en gång kan du välja att betala 490kr direkt, utan gratis provperiod.
Välj prenumeration nedan 👇🏻
Regelbunden träning i mindfulness kan på lång sikt hjälpa dig att:
💆♀️ Minska din stress
💤 Sova bättre
🤯 Minska ångest och oro
🔍 Göra det lättare att fokusera
❤️🩹 Återhämta dig snabbare
⚖️ Bättre balansera egna behov mot andras
🫶 Minska negativa tankar
🌀 Bli mer flexibel
🆗 Kunna möta motgångar
Det skall inte vara på något särskilt sätt när vi tränar mindfulness. Det är som det är från gång till gång. Du skall inte prestera något, uppnå något eller förändra något när du gör övningarna. Se i stället vad du upptäcker.
E-kursen innehåller:
Sju olika Mindfulnessövningar och du får råd om träningen ett par gånger per vecka.
Vardagsövningar som hjälper dig att omsätta din formella träning till handling i vardagen.
Live-meditation: Du blir exklusivt inbjuden till våra populära live-meditationer (online) en gång per månad med mig Ola Schenström.
Kom ihåg att alltid vara varsam och vänlig med dig själv, oavsett hur det går med träningen eller något annat i livet ♡
Din kursledare
Dr Ola Schenström är läkare sedan mer än 35 år, specialist i allmänmedicin, grundare av Mindfulnesscenter och en av Sveriges ledande experter i mindfulness. Författare till Mindfulness i vardagen, såld i mer än 100 000 ex, 52 vägar till mindfulness och 52 vägar till medkänsla med sig själv och andra samt utvecklare av 12 e-kurser i mindfulness.
Nöjda prenumeranter säger
”För mig är mindfulnessträningen – och då framförallt meditationen – svaret på mitt sökande efter “energipåfyllning” och ett fantastiskt redskap att med hälsan och välbefinnandet i behåll kunna fungera och delta i dagens ganska pressade samhälle.”
”Jag har länge varit upptagen med att konceptuellt förstå mindfulness, på bekostnad av praktiserandet. Nu känner jag tydligt hur all kunskap måste grundas i egna direkta erfarenheter av mindfulness.”
”Jag känner ett stort lugn efter många av övningarna och har aldrig känt mig så avspänd som när jag börjat träna mindfulness regelbundet.”
Är du senior?
Just nu får du som är Senior (65+ eller är pensionär av annat skäl) 30% rabatt på alla våra e-kurser. Det enda du behöver göra är att ange koden SENIOR30 i kassan*.
*Vid begäran behöver du kunna visa upp ett pensionsintyg.
Genom att rikta uppmärksamheten skapas och förstärks nya nervkretsar i hjärnan och gamla försvagas.
Övriga e-kurser
Frågor och svar
När börjar och slutar e-kursen?
E-kursen finns tillgänglig under hela den period du betalar för och förnyas automatiskt tills dess att du väljer att avsluta den. Du bestämmer själv när du börjar och när du slutar din prenumeration. När du är klar med alla stegen i din e-kurs rekommenderar vi att du börjar om på nytt igen och antingen följer samma struktur eller väljer de övningar per dag som passar dig bäst. Tänk på att det är den regelbundna träningen som har störst effekt på din hjärna och din hälsa.
Hur använder jag mitt friskvårdsbidrag?
Du kan enkelt använda ditt friskvårdsbidrag hos oss. Du köper bara din prenumeration och skriver därefter ut och lämnar ditt kvitto direkt till arbetsgivaren, senast vid årsskiftet. Däremot, om din arbetsgivare samarbetar med Benify, Wellnet eller ePassi så går du via dem för att använda ditt friskvårdsbidrag.
Hur blir en övning markerad som "klar"?
Efter varje genomförd övning så rekommenderar vi dig att trycka på pilen längst upp till höger för att gå vidare till nästa övning. Då markeras automatiskt övningen som klar.
Vad händer om jag inte är nöjd med e-kursen?
Vi vill inte se dig missnöjd. Är det så att du av någon anledning vill återställa köpet, gäller följande: Returrätt 14 dagar. Pengarna tillbaka. Undantaget är köp till specifika föreläsningstillfällen/evenemang där dag, tid och plats är fastställd och tidsperioden för evenemanget är begränsad. För dessa köp gäller att bokningen/köpet är bindande och returrätten undantagen (2 kap. 11 § distansavtalslagen).
Hur avslutar jag min prenumeration?
Du avslutar själv din prenumeration, via länken i menyn.
Hur hittar jag dokument som hör till e-kursen?
Du hittar de dokument som hör till kursen under "Steg Introduktion" - "Modul Välkommen". Du behöver scrolla ner så ligger alla dokumenten i följd som PDF:er längre ner på sidan. Tips: Skriv gärna ut dem innan du börjar för att underlätta din träning.
Hur gör jag om jag fortfarande har en fråga jag inte fått svar på?
Vi har sammanställt fler F&Q på vår hemsida här. Om du inte hittar svaret där heller kan du kontakta oss direkt så svarar vi så snart vi kan (vi har för tillfället begränsade resurser men gör så gott vi kan för att återkoppla så fort som möjligt).