Power Break

Minska din stress med korta övningar i mindfulness.

Hur går träningen till?

PowerBreak är en e-kurs som innehåller övningar/meditationer på 1-3 minuter och är ett smakprov på hur våra e-kurser i mindfulness fungerar. Du kommer även att få två st vardagsövningar som hjälper dig att träna på ett förändrat förhållningssätt till hur du utför saker i din vardag. Dessa är bra för att omsätta det du lär dig i meditationerna till olika situationer i vardagen, de hjälper dig att se och att kunna fatta mer medvetna beslut.

Visste du om att alla som prenumererar på någon av våra e-kurser blir exklusivt inbjudna till mina (Ola Schenström) live-meditationer som vi har en gång i månaden via zoom?

Regelbunden träning i mindfulness kan bland annat hjälpa dig med att:

💆‍♀️ Minska din stress

💤 Sova bättre

🤯 Minska ångest och oro

🔍 Göra det lättare att fokusera

❤️‍🩹 Återhämta dig snabbare

⚖️ Bättre balansera egna behov mot andras

🫶 Minska negativa tankar

🌀 Bli mer flexibel

🆗 Kunna möta motgångar

Kom ihåg att alltid vara varsam och vänlig med dig själv, oavsett hur det går med träningen eller något annat i livet.


Din kursledare


Dr Ola Schenström
Dr Ola Schenström

Läkare sen mer än 35 år, specialist i allmänmedicin, grundare av Mindfulnesscenter och en av Sveriges ledande experter i mindfulness.
Författare till Mindfulness i vardagen, såld i mer än 100 000 ex, 52 vägar till mindfulness och 52 vägar till medkänsla med sig själv och andra samt utvecklare av 12 e-kurser i mindfulness.


Börja träna nu!



Övriga e-kurser

Här&Nu
Sveriges i särklass mest använda träningsprogram i mindfulness enligt en ny studie från Karolinska institutet.
Dr Ola Schenström Dr Ola Schenström
14 dagar gratis sedan 60 kr/månad
Öka din självmedkänsla
Utveckla din förmåga att visa medkänsla med dig själv och andra. Medkänsla bidrar till positiva känslor, lugn, inre hållbarhet och skyddar mot stress och utmattning.
Dr Ola Schenström Dr Ola Schenström
14 dagar gratis sedan 40 kr/månad
Mindfulness vid stress - 10 min/dag
Mindfulness hjälper dig att minska din stress och oro och ger dig samtidigt effektivare återhämtning. Detta är den första delen av två stresskurser och träningen sker 1 x 10 min per dag.
Dr Ola Schenström Dr Ola Schenström
14 dagar gratis sedan 40 kr/månad
Se alla kurser

Vanligt förekommande frågor


Jag vill komma vidare med min mindfulnessträning. Vad rekommenderar ni mig att göra?
Vi rekommenderar i första hand att börja prenumerera på vår populära e-kurs "Mindfulness vid stress" där du tränar ca 10 -20 minuter per dag och lär dig förstå hur dina tankar skapar stress och oro. Unikt erbjudande: Använd koden VIDARE-25 för att få 25% rabatt i kassan.