5 veckor mindfulnessträning för ungdomar 13-18 år

Ett 5 veckor långt träningsprogram som lär dig att hantera stress bättre.

Prova på mindfulness

Den här e-kursen kan du göra själv eller tillsammans med en vuxen som du har förtroende för; en förälder, en kurator på skolan, ungdomsmottagningen eller vårdcentralen om du inte mår så bra. Du kanske vill diskutera skrivövningarna tillsammans med en nära vän som också följer e-kursen. Det är lättare att tillgodogöra sig kursen om man får stöd av andra! Det kan ta minst 5 veckor att gå genom hela kursen, sedan tränar man så länge och så ofta som det passar i ens liv.

Regelbunden träning i mindfulness kan bland annat hjälpa dig med att:

💆‍♀️ Minska din stress
💤 Sova bättre
🤯 Minska ångest och oro
🔍 Göra det lättare att fokusera
❤️‍🩹 Återhämta dig snabbare
⚖️ Bättre balansera egna behov mot andras
🫶 Minska negativa tankar
🌀 Bli mer flexibel
🆗 Kunna möta motgångar


Din kursledare


Beatrice Blidner
Beatrice Blidner

Leg. fysioterapeut, mindfulnessinstruktör steg 1 och 2 med grundutbildning i PDT och ACT.

Beatrice har arbetat över 25 år på allmänpsykiatrisk mottagning och har över 15 års erfarenhet av gruppbehandling med mindfulness och medkänsla vid psykisk ohälsa.


Övriga e-kurser

Här&Nu
Sveriges i särklass mest använda träningsprogram i mindfulness enligt en ny studie från Karolinska institutet.
Dr Ola Schenström Dr Ola Schenström
14 dagar gratis sedan 60 kr/månad
Mindfulness vid stress
Mindfulness hjälper dig att minska din stress och oro och ger dig samtidigt effektivare återhämtning.
Dr Ola Schenström Dr Ola Schenström
14 dagar gratis sedan 40 kr/månad
Öka din självmedkänsla
Utveckla din förmåga att visa medkänsla med dig själv och andra. Medkänsla bidrar till positiva känslor, lugn, inre hållbarhet och skyddar mot stress och utmattning.
Dr Ola Schenström Dr Ola Schenström
14 dagar gratis sedan 40 kr/månad
Se alla kurser

Vanligt förekommande frågor


När börjar och slutar kursen?
Kursen finns tillgänglig under din valda period. Du bestämmer själv när du börjar och när du slutar.
Hur länge har jag tillgång till kursen?
Din e-kurs finns tillgänglig under den tidsperiod du valt.
Vad händer om jag inte är nöjd med kursen?
Vi vill inte se dig missnöjd. Är det så att du av någon anledning vill återställa köpet, gäller följande: Returrätt 14 dagar. Pengarna tillbaka. Undantaget är köp till specifika föreläsningstillfällen/evenemang där dag, tid och plats är fastställd och tidsperioden för evenemanget är begränsad. För dessa köp gäller att bokningen/köpet är bindande och returrätten undantagen (2 kap. 11 § distansavtalslagen).

Börja träna nu!